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Lieber Sportler, liebe Sportlerin,
es ist Zeit mit Marketinglügen,
Ernährungsirrtümern und falschen Trainingsansätzen
aufzuräumen. Glauben Sie den Fitness-Magazinen?
Versprechungen wie „In fünf Wochen zum Waschbrettbauch“,
„Diese Lebensmittel verbrennen Ihr Fett“, „5 kg in zehn
Tagen abnehmen“ usw. liest man viel zu häufig.
Leider fallen genügend Menschen auf
diese Versprechungen herein. Wenn es so leicht wäre,
könnte ja jeder innerhalb von fünf Wochen einen
Waschbrettbauch bekommen.
Nein, ganz so leicht ist es nicht.
Allerdings lässt sich der Weg bis zum Waschbrettbauch
deutlich vereinfachen. Wie? Indem man
Marketingversprechen ignoriert. Indem man die häufigsten
Ernährungsfehler kennt. Indem man falsche
Trainingsansätze vermeidet. Und indem man ein
realistisches Ziel vor Augen hat.
Kurz gesagt, indem man den richtigen
Ansatz aus „Ernährung, Training und Motivation“ für den
„Zeitraum X“ anwendet.
Was ist der
richtige Ansatz,
um einen Waschbrettbauch zu bekommen?
Fangen wir
mit dem an was nicht funktioniert:
 Die Crash-Diät aus dem nächsten Klatsch-Magazin
Der „5 Kg in zehn Tagen“-Ansatz aus Fitness-Magazinen
Jegliche Produkte, die extrem schnellen Gewichtsverlust
versprechen
Diätansätze, bei denen Sie Ihre Lebensweise nur für
einen bestimmen Zeitraum umstellen
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Lesermeinung von Ruben Meyer
„Danke für diese Informationen,
sie haben mir die Augen geöffnet.
Ich habe mit einem
Körperfettanteil von 22 % mein
Training begonnen, weit enfernt
vom Waschbrettbauch also.
Mittlerweile habe ich 5 Kg Fett
abgenommen und bin bei einem
Körperfettanteil von 15 %. Wenn
ich meine eigenen
Vorher-Nachher-Fotos anschaue,
bin ich jedes Mal gleichzeitig
stolz und erstaunt. Jetzt sind
es wirklich nur noch wenige
Wochen bis ich einen
Waschbrettbauch habe!“ |
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Was ist also der richtige Ansatz?
Der richtige Trainingsansatz für
einen Waschbrettbauch ist eine Kombination aus bewährter
Ernährung, Training und Motivation. Nicht ein paar
zusammengewürfelte Prinzipien sondern ein
abgestimmtes System.
Genau richtig. Der einzig funktionierende Weg für einen
Waschbrettbauch ist ein komplettes System aus Ernährung,
Training und Motivation. Ein System bei dem jedes
Element auf das andere abgestimmt ist. Ein System bei
dem sich die Teile wie Ernährung, Training und
Motivation gegenseitig unterstützen. Ein System, das
nicht auf den üblichen Versprechungen aus der Werbung
beruht. Ein System, das alle Waschbrettbauch-Irrtümer
aushebelt.
Was sind die üblichen
Waschbrettbauch-Irrtümer?
Die Waschbrettbauch-Irrtümer sorgen dafür, dass das
Abnehmen wieder und wieder scheitert. Sie sorgen dafür,
dass Sportler ihr Ziel eines Waschbrettbauchs wieder und
wieder verfehlen.
Es handelt sich um Versprechungen oder Irrtümer, die Sie
genau in die falsche Richtung lenken. Die meisten dieser
Ansätze beruhen auf Versprechungen aus der Werbung.
Meist spielen Sie mit unseren Emotionen und versprechen
schnelle Ziele mit wenig Arbeit.
Lesen Sie weiter, um die häufigsten Irrtümer
kennzulernen...
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Lesermeinung Brigitte Faulstein
„Erst
dachte ich Ihr Buch wäre nur für
Männer geeignet. Allerdings sind
die Informationen ebenso für
Frauen geeignet, die einen
flachen und attraktiven Bauch
bekommen möchten. Früher habe
ich regelmäßig die üblichen
Frauenmagazine gelesen und alle
zwei Monate eine der
angepriesenen Trenddiäten
ausprobiert.
Ich habe jedes Mal schnell
Gewicht verloren. Allerdings
nach zwei bis drei Wochen wieder
mindestens genauso viel
zugenommen. Meist sogar mehr als
ich vorher gewogen habe. Ihr
Produkt hat mir endlich bewusst
gemacht, dass man seine Ziele
mit ein wenig Geduld wirklich
einfach erreichen kann!“ |
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„In zwei Wochen 10 Kg abnehmen“ oder „In fünf Wochen zum
Waschbrettbauch“
Das übliche Versprechen der Fitness-Magazine und
Klatsch-Zeitschriften. Hier wird schnelles Abnehmen mit
einer Diät versprochen. Diese Ansätze sind zu 100% zum
Scheitern verurteilt.
Es ist durchaus möglich innerhalb von zwei Wochen 10 Kg
abzunehmen. Jedoch handelt es sich dabei nicht um 10 Kg
Fett. Ein so schneller Gewichtsverlust besteht
hauptsächlich aus Muskeln und Wasser.
Der Gewichtsverlust sorgt nicht dafür, dass Sie Ihren
prozentualen Körperfettanteil senken.
Das ist nämlich das wahre Ziel. Das Verhältnis aus Fett
zur Restmasse Ihres Körpers zu senken.
Bei diesen Diäten tritt auch immer der sogenannte
Jojo-Effekt ein. Das heisst nach Ende der Diät, werden
Sie automatisch schnell Gewicht zunehmen. In der Regel
nehmen Sie sogar mehr Fett zu, als Sie vorher mit sich
herumgetragen haben.
Nachdem die Diät vorbei ist und die Sportler wieder
zugenommen haben, tritt die Frustration ein. Sie sind
fetter als vorher. Nach einiger Zeit versuchen sie dann
den nächsten Anlauf. Die nächsten tolle Wunderdiät wird
ausprobiert. Auch diese scheitert.
Mit diesem kurzfristigen Denken werden Sie auf Dauer nur
fetter und nicht schlanker. Schließlich haben Sie Ihre
Kilos nicht innerhalb von zwei Wochen zugenommen.
Etwas Geduld müssen Sie unbedingt mitbringen. Allerdings
kann man diese Geduld mit einem bestimmten Trick
ganz einfach herstellen. Dazu später mehr..
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„Wenn nicht 10 kg in zwei Wochen dann aber
10 kg in einem Monat“
Denken Sie: Wenn nicht 10 Kilo in zwei
Wochen dann wenigstens in vier Wochen? Auch völlig
daneben. Überlegen Sie einmal genau: Haben Sie je 10 Kg
innerhalb von zwei oder vier Wochen zugenommen? Nein.
Man kann eine Menga Pralinen und Süßigkeiten essen ohne
je so schnell zuzunehmen.
Genau weil man nie so schnell zunimmt,
kann man auch nicht so schnell abnehmen. Wie gesagt man
kann zwar schnell abnehmen, aber es handelt sich dann
nicht um Fett!
Beim Training für einen Waschbrettbauch
geht es nicht darum schnell Gewicht zu verlieren. Es
geht darum den eigenen Körperfettanteil langsam zu
senken. Das Körperfett muss soweit gesenkt werden, bis
man die Bauchmuskeln deutlich erkennen kann.
Dabei kann man das Körperfett nur in
einem bestimmten Tempo abnehmen. Versucht man eine
Crash-Diät merkt unser Körper dies. Der sogenannte
Jojo-Effekt, der nach einer schnellen Diät eintritt ist
ein Schutzmechanismus. Er hat uns vor Jahrhunderten vor
dem Verhungern geschützt.
Was also tun, um den Körper zu
überlisten und abzunehmen? Sie dürfen ein bestimmtes
Tempo beim Abnehmen nicht überschreiten. Genauer gesagt
Sie dürfen nur eine bestimmte Kalorienzahl pro Tag
einsparen.
Wie hoch ist diese Kalorienzahl? Dazu
später mehr..
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Lesermeinung Peter Steiner
„Ich habe etliche Bücher und
Magazine gelesen und jedes Mal
nach der Wunderlösung für einen
Waschbrettbauch gesucht. Eine
Lösung mit der ich möglichst
schnell mein Ziel erreichen kann.
Was ich dabei nie verstanden
habe ist, dass unser Körper uns
eine Grenze setzt wie schnell
wir abnehmen können. Wenn wir zu
schnell abnehmen, klingeln
unsere Alarmglocken und unser
Körper steuert gegen die „Hungersnot“
an. Der Jojo-Effekt ist dann
vorprogrammiert. Nachdem ich
dies dank Ihres Ratgebers
realisiert habe, bin ich auf dem
besten Weg zu einem
Waschbrettbauch. Vielen Dank
noch einmal!“ |
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„Wenn ich hart genug trainiere, erreiche
ich einen Waschbrettbauch innerhalb von vier Wochen“
Eine so allgemeine und pauschale Aussage
ist einfach nicht möglich. Es mag sein, dass Ihr
jetziger Körperzustand er ermöglicht. Das Grundproblem
ist allerdings die allgmeine Aussage.
Für jede Person variiert der
Trainingszeitraum bis er oder sie einen flachen Bauch
erreichen kann. Einer braucht vier Wochen, ein anderer
vielleicht 10 Wochen. Entscheidend ist, dass man sich
über den Zeitraum bewusst ist.
Was passiert wenn Sie nicht wissen wie
lange Sie bis zum Waschbrettbauch brauchen werden? Sie
fallen auf Fitness-Magazine und Versprechungen wie „10
Kg in zwei Wochen abnehmen“ oder „In vier Wochen zur
Strandfigur“ herein.
Welche Konsequenzen hat dies? Sie
orientieren sich an Werten, die nicht realistisch sind.
Die allgemeinen Aussagen werden mit großer
Wahrscheinlichkeit auf Sie nicht zutreffen.
D.h. Sie würden z.B. ein Waschbrettbauch
Training mit der Einstellung beginnen, dass Sie in vier
Wochen am Ziel sind. Eventuell brauchen Sie allerdings
acht Wochen oder zwölf Wochen. Was passiert dann nach
vier Wochen? Sie geben auf, weil sie enttäuscht sind und
Ihr Ziel nicht erreicht haben.
Was passiert wenn Sie ein realistisches
Ziel haben? Sie wissen genau wie lange es dauern wird
bis Sie einen Waschbrettbauch erreicht haben. Mit diesem
realistischen Ziel sind Sie jederzeit motiviert. Es gibt
keine Enttäuschungen, da Ihr Ziel absolut erreichbar
ist.
Wie setzen Sie ein realistisches Ziel?
Sie berechnen genau wie lange es basierend auf Ihrem
jetzigen Gewicht und Körperfett dauern wird, um einen
Waschbrettbauch zu erreichen.
Wie geht das? Dazu später mehr..
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Lesermeinung Ronny K.
„Bevor ich Ihr Buch gelesen habe,
habe ich tonnenweise
Kohlenhydrate gegessen. Ich
dachte immer Kohlenhydrate wären
der wichtige Bestandteil für ein
gutes Waschbrettbauchtraining,
weil sie uns Energie liefern.
Nachdem ich meine Ernährung auf
deutlich mehr Eiweiß umgestellt
habe, purzeln die Pfunde und ich
kann meine Muskeln trotzdem
behalten.“ |
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„Die klassisch gesunde Ernährung bringt
mich ans Ziel“
Häufig wird unter der klassischen gesunden Ernährung
eine fettarme und kohlenhydratreiche Ernährung
verstanden. Daher bestehen die Mahlzeiten hauptsächlich
aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln oder
Reis.
Für „Nicht-Sportler“ kann diese Ernährung Sinn machen.
Für Sportler hat sie allerdings Konsequenzen. Um
gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, darf
Eiweiß in der Ernährung nicht fehlen. Eiweiß ist der
Grundbaustein, um Muskeln aufzubauen.
Unsere typischen Mahlzeiten enthalten für Sportler zu
wenig Eiweiß. Beim Abnehmen erschwert dies den
Muskelaufbau erheblich. Man kann zwar dennoch abnehmen,
jedoch verliert man auch wesentlich einfacher Muskeln.
Mit ein paar Tricks kann man die Ernährung auf eine
eiweißreiche Kost umstellen. Diese sorgt dafür, dass
abnehmen bei gleichzeitigem Muskelaufbau möglich ist.
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„Mit genügend Situps bekomme ich einen
Waschbrettbauch“
Ein weiterer Irrtum ist, dass man allein
mit Situp-Übungen einen Waschbrettbauch bekommen kann.
Dies stimmt aus zwei Gründen nicht.
Erstens,
Situps sind keine sehr effektiven Übungen, um starke
Bauchmuskeln aufzubauen. Es gibt weitaus bessere
Übungen, um kräftige Bauchmuskeln in recht kurzer Zeit
aufzubauen. Situps trainieren Ihren Bauch eintönig und
formen kein besonders schönes Sixpack.
Es gibt andere Übungen, die wesentlich
mehr Variation in Ihr Training bringen und dadurch einen
schönen und kräftigen Waschbrettbauch formen.
Zweitens,
Situps verbrennen kein Bauchfett, sie trainieren
lediglich Ihre Bauchmuskeln. Diesen Punkt verstehen die
meisten Sportler nicht: Es gibt keine „lokale
Fettverbrennung“.
Das bedeutet: Übungen für die
Bauchmuskeln verbrennen nicht das Fett am Bauch. Sie
bauen lediglich die Muskeln unter dem Fett auf und
straffen das Gewebe am Bauch. Somit sind Situps bzw.
Übungen für die Bauchmuskeln auch nur ein kleiner Teil
eines Trainings- und Ernährungssystems für einen
Waschbrettbauch.
Andere Faktoren sorgen dafür, dass das
Fett am Bauch schmilzt. Nicht aber die
Bauchmuskelübungen selber! Welche Faktoren sind das?
Dazu später mehr..
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„Ich kann nie wieder Süßigkeiten essen“
Teil der Crashdiäten und
Ernährungsirrtümer ist es auch, dass man nie wieder
Süßigkeiten essen darf. Tatsache ist: Wenn man abnehmen
möchte und sich einen Waschbrettbauchbauch antrainieren
möchte, sollten Süßigkeiten natürlich kein
Grundnahrungsmittel sein.
Tatsache ist aber auch, dass man hin und
wieder auch mal sündigen sollte!
Was passiert wenn man sich Süßigkeiten
immer verbietet? Das Verlangen danach wird immer größer.
Irgendwann ist es so groß, dass man sich mit zwei Tüten
Chips, drei Tüten Haribo und einer 2-Liter Flasche Cola
vor dem Fernseher erwischt. Nachdem alles aufgegessen
ist, hat man ein schlechtes Gewissen und Bauchschmerzen.
Mit dem richtigen Ernährungsplan kann
man ab und zu auch Mal Süßigkeiten essen. Selbst ein
ausgiebiges Mahl in einem Restaurant ist regelmäßig
drin. Mit der richtigen Strategie alles kein Problem.
Bei den Crashdiäten, die sowieso nicht
funktionieren, ist es natürlich nicht möglich! Hier ist
die Strategie: Iss für zwei Wochen fast nix. So nimmt
man natürlich extrem schnell Gewicht ab. Sobald man
allerdings wieder einigermaßen normal isst, nimmt man
doppelt soviel wieder zu.
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„Light-Produkte helfen mir auf dem Weg zum
Waschbrettbauch“
Eine weitere Erfindung unserer
Werbeindustrie sind die Light-Produkte. Angeblich sollen
diese durch wenige Kalorien besonders gesund sein. Diese
von der Werbung angepriesenen Produkte helfen ihnen
allerdings kein bisschen weiter.
Wenige Kalorien haben sie tatsächlich.
Allerdings enthalten sie fast immer viele Süßstoffe.
Forscher sind davon überzeugt, dass Süßstoffe den
Stoffwechsel durcheinander bringen.
Der Körper fährt bei süßen Mahlzeiten
die Verdauung nicht mehr auf das normale Maß hoch. Die
Nährstoffe werden dadurch wesentlich schlechter
verarbeitet. Außerdem verlangt der Körper nach immer
mehr Kalorien.
Studien aus den USA zeigen außerdem,
dass die Anzahl an Fettleibigen in den USA seit
Einführung von Diäterfrischungsgetränken deutlich
gestiegen ist. Der einzige Vorteil der Light-Produkte:
Sie lassen sich gut vermarkten und füllen die Taschen
der Lebensmittelproduzenten.
Es gibt natürliche Lebensmittel, die
wesentlich besser für Ihren Waschbrettbauch sind. Die
richtige Ernährung unterstützt den Muskelaufbau und
Fettabbau. Dazu später mehr..
Es gibt noch zig weitere Irrtümer
bezüglich des Trainings und der Ernährung für einen
Waschbrettbauch. Aber lassen Sie uns nicht über Probleme
oder Irrtümer reden sondern über Lösungen:
Was also ist die richtige Strategie für
den Waschbrettbauch? Wie vermeidet man alle Fehler? Wie
fällt man nie wieder auf die nutzlosen Tipps aus den
Fitness-Magazinen herein? Wie überwindet man
Motivationstiefs und hält durch?
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Vorlagen und Hilfestellungen für den Weg zum
Waschbrettbauch. Kein Paket bietet so ausführliche Tipps
und Tricks für das Sixpack-Training:
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Lesermeinung Sven Peters
„Ich habe mein Körperfett von
18,3% auf 11% reduziert! Jetzt
habe ich einen super definierten
Waschbrettbauch! Vielleicht
werde ich noch ein Kilogramm
Fett abtrainieren. Bin aber
schon 100% zufrieden mit meinem
neuen Aussehen.“ |
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Waschbrettbauch-Ratgeber“ - Die A-bis-Z-Strategie für
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Lesermeinung Harry Weigels
„Die Tabelle zur Berechnung der
Zeit bis zum Waschbrettbauch ist
das Beste an dem ganzen Produkt!
Mein größtes Problem beim
Abnehmen war immer, dass ich
keinen realistischen Zeitraum im
Auge hatte. Mit Hilfe der
Tabelle konnte ich errechnen das
es bei meinem Gewicht und
Körperfettwert etwa 24 Wochen
dauern wird. Ist zwar einige
Zeit aber wenigstens weiß ich
den genauen Zeitraum und das
motiviert mich jeden Tag wieder!
Drei Wochen habe ich bereits
hinter mit und ich kann schon
auf die ersten Erfolge
zurückblicken.“ |
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Berechnen Sie den genauen Zeitraum bis zum
Waschbrettbauch
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Eine Spezialtabelle zur genauen Berechnung
des
Zeitraums, den Sie benötigen werden,
um einen
Waschbrettbauch zu erreichen
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Einfache
Handhabung: Sie tragen Ihre
Werte in die Tabelle
ein und Ihr individueller
Zeitraum wird
berechnet
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heute können Sie genau wissen wieviele
Wochen
Sie noch von einem
Waschbrettbauch trennen! |
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Genau basierend auf Ihren
Körpereigenschaften wissen Sie mit Hilfe dieser
Berechnungstabelle wie lange Sie brauchen werden.
Dies bietet zwei entscheidende Vorteile:
Zum einen wird es Sie davor bewahren zu schnell
abzunehmen! Dies ist einer der Hauptgründe warum viele
Sportler scheitern. Sie nehmen zu schnell ab und der
Jojo-Effekt tritt automatisch ein.
Der zweite Vorteil betrifft die Planung
und Motivation während Ihres Trainingsprogramms. Sie
haben einen entscheidenen Motivationsvorteil: Sie kennen
den abgesteckten Zeitraum, in dem Sie nicht schlapp
machen dürfen.
Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, ist
es nicht mehr schwer den Waschbrettbauch zu halten. Und
mit einem genauen Zeitpunkt auf den Sie hinarbeiten, ist
Ihre Motivation so groß, dass Sie niemand aufhalten
kann!
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Lesermeinung Gabi Larrels
„Tolle Rezepte! Einfach zu
kochen und einfach lecker. Ich
nehme mir jetzt immer häufiger
Zwischenmahlzeiten oder auch
Hauptmahlzeiten mit ins Büro.
Dadurch spare ich Geld und nehme
viel leichter ab.“ |
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Vorlage für Ihr Trainingsprogramm
Mit Hilfe der Trainingsplan-Vorlage planen Sie die
Übungen einfach Woche für Woche im Voraus. Durch die
schriftliche Auflistung der Übungen können Sie alles
mit Ihrem Terminplan vereinbaren und laufen nie
Gefahr, dass Sie auch nur eine Trainingseinheit
auslassen!
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Lesermeinung Paul Nasai
„Tolle Vorlagen. Ich kaufe am
Wochenende immer für die gesamte
nächste Woche ein. Mit Hilfe
meines Ernährungsplans habe ich
den idealen Einkaufszettel!“ |
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Vorlage für Ihren Ernährungsplan
Sie tragen die verschiedenen Mahlzeiten in den
Ernährungsplan ein und brauchen später nur noch
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Falls Sie noch Fragen zum Produkt
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Trainingserfolg. Mit freundlichen Grüßen, Ihr
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Warum ist es überhaupt sinnvoll
das Bauchfett zu reduzieren?
Es
sieht einfach ästhethischer aus. Frauen lieben einen
definierten Waschbrettbauch bei Männern. Männer
lieben einen flachen, trainierten Bauch bei Frauen.
Es wirkt einfach anziehend auf uns, wenn unser
gegenüber durchtrainiert und athlethisch ist.
Unsere Partnerwahl lässt sich auf
wenige Faktoren herunterbrechen und einer dieser
Faktoren ist eben die körperliche Verfassung.
Wer nichts für seinen Körper tut und
extrem untrainiert ist, kann dies nun ändern. Es ist
nie zu spät mit dem Training zu beginnen. Sie werden
feststellen wie schnell sich die ersten Resultate
abzeichnen.
Unser Körper reagiert schnell auf
die Trainingsreize und antwortet darauf mit dem
Aufbau von Muskeln und dem Abbau von Fett.
Genauso schnell wird ihr Umfeld die
Veränderungen bemerken. Freunde, die sie nur ein bis
zwei Mal pro Monat sehen, werden Ihre Veränderungen
am schnellsten bemerken.
Sie werden darauf angesprochen
werden, dass sie schlanker und athlethischer wirken.
Einige Woche Training können schon sehr viel
bewirken.
Neben den positiven Rückmeldungen
von Ihren Freunden und Bekannten werden Sie sich
deutlich gesünder fühlen. Ein athlethischer,
schlanker Körper ist deutlich besser in der Lage den
Stress des Alltags zu bewältigen. Dies bedeutet ein
ausgeglicheneres und entspannteres Lebensgefühl für
sie.
Es ist erwiesen, dass sportliche
Menschen bessere Laune im Alltag haben. Sie schlafen
besser, sind resistenter gegen Infekte, haben ein
stärkeres Immumsystem und machen schneller Karriere
als ihre faulen Artgenossen.
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Welche Gründe sprechen neben
ästhetischen Gründen dafür
das Bauchfett zu reduzieren?
Studien beweisen: Übergewicht macht krank. Das ist
überall bekannt. Nicht nur in den USA sondern auch
in Deutschland leiden immer mehr Menschen an
Übergewicht.
Doch dick ist nicht gleich dick!
Die Verteilung des Gewichts am Körper eine große
Rolle. Es ist erwiesen, dass das Fett am Bauch die
meisten Gefahren für die Gesundheit birgt.
In Studien wurde herausgefunden,
dass Bauchfett viele verschiedene Risikofaktoren mit
sich bringt.
So erhöht Bauchfett das Risiko für
einen Herzinfarkt. Es gehört zu den gefährlichsten
Faktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aus diesem
Grund rät die Deutsche Herzstiftung dazu mit einem
sinnvollen Trainingsprogramm den Bauch
abzutrainieren.
Nicht nur Herzleiden sind häufig
Folge eines dicken Bauches. Auch
Diabetes-Erkankungen sind wesentlich häufiger auf
einen hohen Bauchumfang zurückzuführen.
Damit nicht genug. Im Rahmen einer europäischen
Langzeitstudie wurde herausgefunden, dass die
Wahrscheinlichkeit an Prostatakrebs zu erkranken bei
Männern mit einem runden Bach wesentlich höher ist.
Je größer der Taillenumfang, desto höher die
Wahrscheinlichkeit für Prostatakrebs.
Noch nicht genug Gründe um
abzuspecken?
Eine
Studie aus Philadelphia beweist auch, dass Bauchfett
das Risiko für Migräne erhöht. Bei 20 bis
55-jährigen wurde festgestellt, dass diejenigen mit
Bauchfett häufiger an Migräne litten als ihre
schlankeren Mitmenschen.
Und falls das immer noch nicht Grund
genug ist: Eine weitere US-Studie wies nach, dass
mehr Speck an den Hüften im Alter die
Wahrscheinlichkeit für Demenz deutlich erhöht.
Welche Gründe sprechen also dafür
die Wampe abzutrainieren?
Erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt
Erhöhtes Risiko für Diabetes-Erkrankungen
Erhöhtes Risiko für Prostatekrebs
Erhöhtes Risiko für Migräne
Erhöhtes Risiko für Demenz
Aber hierbei handelt es sich nur um
die körperlichen Folgen eines dicken Bauches.
Genauso störend sind die optischen Auswirkungen
einer Wampe. Ein dicker Bauch ist einfach
unattraktiv. Weder Frauen mögen den dicken Bierbauch
bei Männern noch mögen Männer einen dicken Bauch bei
Frauen.
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